Notre association propose des activités physiques adaptées spécialement conçues pour les plus de 60 ans. Ces séances sont encadrées par des professionnels qualifiés et s’adressent aux personnes souhaitant pratiquer une activité physique en toute sécurité.
Conditions de participation
- Avoir plus de 60 ans.
- Avoir une prescription médicale de votre médecin traitant. Cette prescription est indispensable pour accéder aux séances.
Lieu et horaires
Les activités se déroulent dans un cadre agréable et sécurisé :
📍 Lieu : Gymnase de La Muscadelle, à Pinsaguel
📅 Fréquence : Tous les jeudis matin, de 9:00 à 12:00
☀️ Période estivale : Du 10 juillet 2025 au 28 août 2025
Objectifs et bienfaits
✔ Améliorer l’équilibre et la coordination
✔ Préserver la mobilité et la souplesse
✔ Renforcer la tonicité musculaire
✔ Partager un moment convivial et social
Nous avons à cœur d’offrir un espace inclusif et bienveillant pour que chacun puisse bouger à son rythme et en toute confiance.
Les adhésions pour l’été 2025 à l’association Anim’été sur Pinsaguel commenceront le samedi 24 mai 2025.
Voici les activités proposées :
⚽ Gymball (Swissball)
Cette activité douce et efficace utilise un gros ballon pour travailler l’équilibre, le renforcement musculaire et la posture. Idéale pour les seniors, elle améliore la stabilité, la coordination et le tonus, dans une ambiance sécurisante.
👥 Participants : En petits groupes
🧘 Gym douce avec bâton
Une séance de mouvements lents et contrôlés à l’aide d’un bâton pour mobiliser tout le corps en douceur. Adaptée assis ou debout, elle renforce les muscles posturaux, favorise l’amplitude articulaire et entretient l’autonomie.
👥 Participants : En groupe
🧘♀️ Yoga-balles sur chaise et/ou tapis
Une pratique douce mêlant respiration, étirements et auto-massage avec des balles de yoga. Elle se fait sur chaise ou tapis selon les possibilités de chacun. Idéale pour soulager les tensions, améliorer la posture et favoriser la détente.
👥 Participants : En petit groupe ou individuel
🎯 La Mariole (parcours pétanque + équilibre)
Un jeu de pétanque adapté sur parcours défini, combiné à un travail de l’équilibre grâce à une bouteille d’eau semi-remplie. Ce combo ludique favorise la concentration, la motricité fine et l’équilibre, dans une ambiance joyeuse et sécurisée.
👥 Participants : Jusqu’à 8 personnes
🥏 Frisbee basket / golf
Un jeu d’adresse original et fun qui consiste à lancer un frisbee dans un panier ou sur une cible type golf. Il stimule la coordination, la précision et l’énergie dans un cadre ludique et participatif.
👥 Participants : En petits groupes
🔵 Jeu de morpion géant
Une version grandeur nature du morpion avec cerceaux et balles lestées. Les joueurs doivent mémoriser leur position et celle des autres pour placer leur pion. Ce jeu allie mémoire, équilibre et stratégie, tout en favorisant les déplacements doux.
👥 Participants : En équipe
🎲 Jeu « Lance ton dé géant »
À chaque lancer de dé, une série de mouvements articulaires ou musculaires est à répéter. Ludique, simple et modulable à l’infini, ce jeu favorise le mouvement, le rire et l’implication de tous.
👥 Participants : En groupe (6 à 10 joueurs)
🦶 Jeu de l’oie athlétique
Sur une grande plaquette, les cases du jeu de l’oie mènent à des mini-défis physiques : slalom, pas chassés, montées de genoux… Le parcours est adapté et sécurisant, parfait pour réveiller le corps et garder la forme avec le sourire.
👥 Participants : 2 à 6 joueurs
🚶♀️ Marche nordique
La marche nordique est une activité physique complète et dynamique, qui se pratique avec deux bâtons spécifiques permettant d’activer l’ensemble du corps. Elle améliore l’endurance, renforce les muscles en douceur, favorise une bonne posture et protège les articulations.
Idéale pour les seniors, elle se pratique en extérieur, dans une ambiance conviviale et à un rythme adapté à chacun. Elle stimule le système cardiovasculaire, améliore la respiration et procure un vrai bien-être mental.
👥 Participants : En groupe (6 à 15 personnes selon l’encadrement)
Initiations sportives
Des initiations sportives adaptées effectuées par des associations locales sont également au programme cet été :
🌬️ Qi Gong
Discipline ancestrale chinoise, le Chi Gong associe mouvements lents, respiration et concentration. Il favorise l’équilibre, la détente et l’harmonie du corps et de l’esprit. Idéal pour maintenir ou retrouver une belle énergie au quotidien.
👥 Participants : En petit groupe